DIARY写メ日記詳細

日高 怜の写メ日記

2026年11月07日 10時33分 ハート57

変化と成長を楽しむ



今回は、以前コメントで多くいただいていた、トレーニングや身体についてお話ししようと思います!


まず、学生時代からウエイトトレーニングをしていて、本格的にジムに通い始めたのは18歳頃です。

当時はベンチプレスを中心にトレーニングしていて、扱える重量が少しずつ増えていくことが楽しく、身体にも変化が出てきたので、それなりに満足していました。


ただ、重量が伸びてきた頃に肩を痛めてしまいました。

それをきっかけに、ただ重い重量を扱うだけではなく、トレーニングのやり方自体を見直そうと思うようになりました。


20歳頃からネットやSNSなどでトレーニングについて独学で学び始め、フォームや身体の使い方、鍛える部位などを意識するようになりました。

それまではベンチプレスが中心でしたが、胸だけでなく背中や肩、脚などもバランスよく鍛えるようにしたことで、身体全体の変化を実感できるようになりました。


そこから1〜2年ほどは順調に変化を感じていたのですが、次第に以前ほど変化を感じられなくなってきました。

そこで次に見直したのが食事です。

それまではトレーニングにばかり意識が向いていましたが、身体づくりには食事も大切だと考え、自炊を始めました。

食事の内容や栄養バランスも意識するようになり、そこからさらに身体の変化を感じられるようになりました!


振り返ると、トレーニングの方法を変えたり、食事を見直したり、その時々で自分に必要なことを考えて取り組んできたことが、今の身体につながっているのかなと思います。


以前は週5回ジムに通っていた時期もありましたが、今思えば、少し義務感で通っていたこともあります。
洗濯物が増えるのも、地味に大変でした。

ここ1年ほどは週1〜2回、多くても3回程度と、ピーク時に比べると頻度は減っていますが、今のところ体型はキープできています。


筋トレに限らず、何かを長く続けていくことは大変ですし、時には辛く感じることもあると思います。

それでも、自分なりに考えて、いろいろ試しながら変化を楽しむこと。
僕はそれが大切だと思っています。


そして、この考え方は今のセラピストとしての活動にも通じる部分があると感じています。

まだ活動を始めたばかりで、経験も少なく、日々新しい発見や学びがあります。

女性によって性格や好み、求めている時間や過ごし方も違うと思います。

だからこそ、一人ひとりとしっかり向き合い、その方に合った接し方や施術を考えていくことが大切だと思っています。

技術を磨くことはもちろん、それだけではなく、安心して過ごしていただける雰囲気づくりや、何気ない会話、ちょっとした気遣いも大切にしていきたいです。

まだまだ勉強中ですが、経験を重ねる中で自分に足りないものを見つけ、一つずつ身につけていけたらと思っています。

そして、いつか振り返ったときに、あの頃より成長できたなと思える自分でありたいです。


最後に、ハロウィンの投稿で腹筋についても多くコメントをいただいたので、お答えします!

実は、僕自身、腹筋を鍛えるためのトレーニングは一切していません。

体脂肪率が低いと腹筋は自然と浮き出てきますし、腹筋に関しては鍛えるというより、普段の生活で腹圧を意識するようにしています!


コメント一覧

  • 匿名希望 さん

    板チョコのような筋肉はそうやって育てられたんですね!
    1度間近で鑑賞したいものです!
  • 匿名希望 さん

    腹筋だけ鍛えるわけじゃないんですね
    ほんとにすごかったです!!!
  • 匿名希望 さん

    冷え込むと手のマメ痛み出しますよね
    私の手のひらはマメだらけで恥ずかしいです。ゴツゴツしています。こんな手だけど、セラピストさんと手を繋いでみたいと憧れます笑
  • 匿名希望 さん

    パネルではわからなかったですが筋肉凄そう♪
  • 匿名希望 さん

    努力されてるの伝わります!
    とても素晴らしいと思います。
    いつか東京にも出張される日が来たら嬉しいです!!
  • 匿名希望 さん

    腕えぐいー!!鍛えてるセラピストさんも多いけど、ちょっとレベルちゃいますね笑
  • 匿名希望 さん

    体型維持に努力を惜しまない人なんだなとハロウィンパネルを見ただけで分かりました。
  • 匿名希望 さん

    腕の血管めっちゃすてきです!
    腹圧意識してがんばります。
  • 匿名希望 さん

    最近マッチョセラピストさんが増えてきましたね笑
  • 匿名希望 さん

    すごい、一度触ってみたい
  • 匿名希望 さん

    胸板とかめっちゃよさそう♡
  • 匿名希望 さん

    ハロウィンの写真で腹筋に驚きました!
    努力家さんなんですね!
    入店して間もないのにハロウィン頑張っているのもすごいなーと思いました。
  • 匿名希望 さん

    あの腹筋は鍛え上げられたものだと思ってました笑
    腹筋をあみだくじのようになぞってみたい!笑笑
  • 匿名希望 さん

    トレーニングとか全くやってない私の身体は、醜いボディーになってます(笑)
  • 匿名希望 さん

    コツコツ積み上がった結果ですね

    服着てても鍛えてはる人やなと思ったけど、ハロウィンですごい…!ってなってました
  • 匿名希望 さん

    身体作りはキープすることが一番大変そうですね。自炊で頑張ってるのはすごいです!
  • 匿名希望 さん

    あの腹筋が気になり過ぎてハロウィンで投票しました笑
    あの体はやっぱりそんな継続した日々を過ごさないとならないですよね。すごいなぁ。
  • 匿名希望 さん

    本日人生初ジム行ってきました!
    走るだけでもOKなので久しぶりに走れて気持ちよかった!少し続けてみようと思います!
  • 匿名希望 さん

    腕のパンプアップ具合がやばい!
  • 匿名希望 さん

    腹筋すごかったですが腕もすご!
  • 匿名希望 さん

    あの腹筋には目が釘付けでした(笑)

    私は長く続けるのが苦手な方なので、尊敬します。
  • 匿名希望 さん

    お話が入ってこない程に腕の血管に釘付けです✨
  • 匿名希望 さん

    かっこいい…いつか東京来て欲しいです!
  • 匿名希望 さん

    お写真からガタイの良さが伝わってきますね。
  • 匿名希望 さん

    血管がすごい‼︎
    私の周りにこんな筋肉ある人いないので、筋肉触ってみたいです。
  • 匿名希望 さん

    18歳からと配信でお聞きしてびっくりしました。努力される姿素敵です
  • 匿名希望 さん

    継続してる人って尊敬します
    本当に体仕上がっててすごいです!
  • 匿名希望 さん

    継続して体づくり出来てるのがすごいです~!
    三日坊主ならぬ一日坊主になりがち…笑
  • 匿名希望 さん

    男の人の腕の血管が好きです〜(笑)
    ハロウィンパネルの腹筋にもビックリしました
  • 匿名希望 さん

    痛めたりするのは嫌ですが、それも成長の種なんですね
  • 匿名希望 さん

    腹筋トレーニングしてなくてあんなにムキムキなの凄いです‼︎
  • 匿名希望 さん

    マッチョが大好き!ってタイプではないのですが、日高さんの写真見て素敵でびっくりしました!
  • 匿名希望 さん

    独学で身体を作るの大変だと思います。
    すごいです。
  • 匿名希望 さん

    継続は力なりですね!
    私も頑張ります!
  • 匿名希望 さん

    長年、努力されててすごいです!
    継続って本当に大変ですよね。でも楽しみながらできたら一番ですよね
  • 匿名希望 さん

    地道に試行錯誤し、努力した結果そのかっこいい体型なのですね…!
    私もジム再開しなくては〜!!!
  • 匿名希望 さん

    独学でしっかり身体作りされてるのすごいですね!
  • 匿名希望 さん

    ぜひ博多店のりょうくんと筋肉比べして欲しいです!
  • 匿名希望 さん

    ハロウィンパネルにも驚きましたが、腕もスゴイですね。
  • 匿名希望 さん

    運動と食事とバランスよく取り組むことが必要なんですね!
  • 匿名希望 さん

    Tシャツの袖口がピチピチ
  • 匿名希望 さん

    中学生で筋トレしているなんて普通は無いですよね~
  • 匿名希望 さん

    すごい努力!あの身体はこうやって作られるんですね!!
  • 匿名希望 さん

    ハロウィンのパネル、バキバキすぎて、最初そういう絵がプリントしてるTシャツ着てるのかなと思った位でした笑
  • 匿名希望 さん

    怪我や停滞期を、前向きな工夫に変えて継続されてこられたんですね。普段の生活での腹圧意識、私も今日から早速取り入れてみます!
  • 匿名希望 さん

    毎日、筋トレよりも間にお休みの日作る方が良いと聞きました!
  • 匿名希望 さん

    腕の血管がすごい!この体は努力の積み重ねなんですね。
  • 匿名希望 さん

    筋肉ももちろんですが血管も素敵ですね!
    努力の積み重ねですね!尊敬します!
  • 匿名希望 さん

    質量重めの性感とか、なんか良さそうですね(*´-`)
  • 匿名希望 さん

    えっ?あの素敵な腹筋は何もされてないんですか?(´⊙ω⊙`)
    何もされてなくてのあの腹筋は反則ですね♡
  • 匿名希望 さん

    とてもストイックにトレーニングされてます
    頑張ってください
  • 匿名希望 さん

    腕が…腕筋がすごいです!!!
    ハグしてもらいたいっ!!笑
  • 匿名希望 さん

    長年の努力の賜物ですね!
    ハロウィンもどのコスチュームより
    腹筋が目立っていました!
  • 匿名希望 さん

    写真の腕が凄い!肉体美!
  • 匿名希望 さん

    継続できるの尊敬します^ ^
    かっこいいです!この写真、色気がダダ漏れです
  • 匿名希望 さん

    今までのアンモモにはいない本格的なマッチョで、周りのキャストさんもざわめきそうですね笑ぽっちゃりな私でもでも持ち上げてくれますか?
  • 匿名希望 さん

    腹筋のトレーニングをしてなくてあの仕上がり?!!
    これぞ長年の賜物ですね(※ω※)β
  • 匿名希望 さん

    すごい筋肉美ですね、努力し続けられるってすごい才能です(^_^)
  • 匿名希望 さん

    配信で中学から筋トレしてると聞いてめっちゃ驚きました!
    独学で続けてるのもすごい…!
    施術も、センスが良いと言われてる日高くんならどんどん成長されてあっという間にgoldになるかもですよ♪

    東京出張お待ちしてます!(>-<)
  • 匿名希望 さん

    腹筋て鍛えなくても割れるんですね…
    それにしても身体が大きいですね。
    抱き潰されそうです。
  • 匿名希望 さん

    腕の筋肉もすごいですねー
    このお仕事もご自身のペースで無理なく続けてください。
  • 匿名希望 さん

    腹筋を鍛えるトレーニングせずしてあのムキムキさは、すごいです。
  • 匿名希望 さん

    色々と試行錯誤を重ねて、今のステキボディができあがったのですね
    週1、2回のトレーニングで維持できるなんてすごいですね
    私は週3、4回行っていますが、洗濯が大変なの分かります笑
  • 匿名希望 さん

    18歳の時からベンチプレス頑張ってらしたんですね^ ^
    えらいです、何かを続けるその考え方にすごーく感銘受けました。
  • 匿名希望 さん

    腹筋鍛えてないんですか?!
    なのにあんな綺麗な体に仕上がってるのすごいです!
  • 匿名希望 さん

    腹筋のトレーニングしてないんですか!?持って生まれたポテンシャルも違うんでしょうね。
  • 匿名希望 さん

    腕の筋肉凄いですね。!!
    青木マッチョさんを思い出しました。
  • 匿名希望 さん

    私は特に鍛えてないし鍛えたこともないのに腹筋だけしっかりあるんですが、姿勢や歩き方が影響してるんでしょうか
    ほかの部位はタプタプなのに…
  • 匿名希望 さん

    怜さんは服の上からも筋肉質だと分かりますね。^_^
  • 匿名希望 さん

    ひゃー、がっしりした腕!
    体型に合わせて、着るものも変わりましたか?
  • 匿名希望 さん

    ハロウィンで気になる部門に投票しました。
    腹筋のトレーニング、特にされていないなんて驚きです!日々の努力を積み重ねていけるところ、素敵ですね。
  • 匿名希望 さん

    写真ガッチリしていて、かっこ良いですね!さすがトレーニングしているのが分かります。