日高 怜の写メ日記
変化と成長を楽しむ

今回は、以前コメントで多くいただいていた、トレーニングや身体についてお話ししようと思います!
まず、学生時代からウエイトトレーニングをしていて、本格的にジムに通い始めたのは18歳頃です。
当時はベンチプレスを中心にトレーニングしていて、扱える重量が少しずつ増えていくことが楽しく、身体にも変化が出てきたので、それなりに満足していました。
ただ、重量が伸びてきた頃に肩を痛めてしまいました。
それをきっかけに、ただ重い重量を扱うだけではなく、トレーニングのやり方自体を見直そうと思うようになりました。
20歳頃からネットやSNSなどでトレーニングについて独学で学び始め、フォームや身体の使い方、鍛える部位などを意識するようになりました。
それまではベンチプレスが中心でしたが、胸だけでなく背中や肩、脚などもバランスよく鍛えるようにしたことで、身体全体の変化を実感できるようになりました。
そこから1〜2年ほどは順調に変化を感じていたのですが、次第に以前ほど変化を感じられなくなってきました。
そこで次に見直したのが食事です。
それまではトレーニングにばかり意識が向いていましたが、身体づくりには食事も大切だと考え、自炊を始めました。
食事の内容や栄養バランスも意識するようになり、そこからさらに身体の変化を感じられるようになりました!
振り返ると、トレーニングの方法を変えたり、食事を見直したり、その時々で自分に必要なことを考えて取り組んできたことが、今の身体につながっているのかなと思います。
以前は週5回ジムに通っていた時期もありましたが、今思えば、少し義務感で通っていたこともあります。
洗濯物が増えるのも、地味に大変でした。
ここ1年ほどは週1〜2回、多くても3回程度と、ピーク時に比べると頻度は減っていますが、今のところ体型はキープできています。
筋トレに限らず、何かを長く続けていくことは大変ですし、時には辛く感じることもあると思います。
それでも、自分なりに考えて、いろいろ試しながら変化を楽しむこと。
僕はそれが大切だと思っています。
そして、この考え方は今のセラピストとしての活動にも通じる部分があると感じています。
まだ活動を始めたばかりで、経験も少なく、日々新しい発見や学びがあります。
女性によって性格や好み、求めている時間や過ごし方も違うと思います。
だからこそ、一人ひとりとしっかり向き合い、その方に合った接し方や施術を考えていくことが大切だと思っています。
技術を磨くことはもちろん、それだけではなく、安心して過ごしていただける雰囲気づくりや、何気ない会話、ちょっとした気遣いも大切にしていきたいです。
まだまだ勉強中ですが、経験を重ねる中で自分に足りないものを見つけ、一つずつ身につけていけたらと思っています。
そして、いつか振り返ったときに、あの頃より成長できたなと思える自分でありたいです。
最後に、ハロウィンの投稿で腹筋についても多くコメントをいただいたので、お答えします!
実は、僕自身、腹筋を鍛えるためのトレーニングは一切していません。
体脂肪率が低いと腹筋は自然と浮き出てきますし、腹筋に関しては鍛えるというより、普段の生活で腹圧を意識するようにしています!
コメント一覧
匿名希望 さん
1度間近で鑑賞したいものです!
匿名希望 さん
ほんとにすごかったです!!!
匿名希望 さん
私の手のひらはマメだらけで恥ずかしいです。ゴツゴツしています。こんな手だけど、セラピストさんと手を繋いでみたいと憧れます笑
匿名希望 さん
匿名希望 さん
とても素晴らしいと思います。
いつか東京にも出張される日が来たら嬉しいです!!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
腹圧意識してがんばります。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
努力家さんなんですね!
入店して間もないのにハロウィン頑張っているのもすごいなーと思いました。
匿名希望 さん
腹筋をあみだくじのようになぞってみたい!笑笑
匿名希望 さん
匿名希望 さん
服着てても鍛えてはる人やなと思ったけど、ハロウィンですごい…!ってなってました
匿名希望 さん
匿名希望 さん
あの体はやっぱりそんな継続した日々を過ごさないとならないですよね。すごいなぁ。
匿名希望 さん
走るだけでもOKなので久しぶりに走れて気持ちよかった!少し続けてみようと思います!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
私は長く続けるのが苦手な方なので、尊敬します。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
私の周りにこんな筋肉ある人いないので、筋肉触ってみたいです。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
本当に体仕上がっててすごいです!
匿名希望 さん
三日坊主ならぬ一日坊主になりがち…笑
匿名希望 さん
ハロウィンパネルの腹筋にもビックリしました
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
すごいです。
匿名希望 さん
私も頑張ります!
匿名希望 さん
継続って本当に大変ですよね。でも楽しみながらできたら一番ですよね
匿名希望 さん
私もジム再開しなくては〜!!!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
努力の積み重ねですね!尊敬します!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
何もされてなくてのあの腹筋は反則ですね♡
匿名希望 さん
頑張ってください
匿名希望 さん
ハグしてもらいたいっ!!笑
匿名希望 さん
ハロウィンもどのコスチュームより
腹筋が目立っていました!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
かっこいいです!この写真、色気がダダ漏れです
匿名希望 さん
匿名希望 さん
これぞ長年の賜物ですね(※ω※)β
匿名希望 さん
匿名希望 さん
独学で続けてるのもすごい…!
施術も、センスが良いと言われてる日高くんならどんどん成長されてあっという間にgoldになるかもですよ♪
東京出張お待ちしてます!(>-<)
匿名希望 さん
それにしても身体が大きいですね。
抱き潰されそうです。
匿名希望 さん
このお仕事もご自身のペースで無理なく続けてください。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
週1、2回のトレーニングで維持できるなんてすごいですね
私は週3、4回行っていますが、洗濯が大変なの分かります笑
匿名希望 さん
えらいです、何かを続けるその考え方にすごーく感銘受けました。
匿名希望 さん
なのにあんな綺麗な体に仕上がってるのすごいです!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
青木マッチョさんを思い出しました。
匿名希望 さん
ほかの部位はタプタプなのに…
匿名希望 さん
匿名希望 さん
体型に合わせて、着るものも変わりましたか?
匿名希望 さん
腹筋のトレーニング、特にされていないなんて驚きです!日々の努力を積み重ねていけるところ、素敵ですね。
匿名希望 さん